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还有33天就考试了,有些考生已经产生了考前焦虑等不良情绪,那么如何克服医师考前不良情绪呢,金英杰医学小编为大家整理了以下方法
当考试**天临近的时候,有些考生免不了会焦虑起来,如果做了几套模拟题后成绩不理想,便会坐立不安。医师考试知识点繁多,复习时间长,很多考生感觉特折磨人。准备数月之后,忽然发现自己与及格线遥遥无期,就会出现焦虑的情绪,这是不可避免的。但关键是如何克服不良情绪,回到正确的复习轨道上。有些考生,在做过一套往年考题之后,得分不是很理想,情绪出现了波动,就有了今年过不了,明年再来一回的思想准备,总结自己在学习中的不足,虽然复习时间所剩无几,但还是抱着死马当活马医的心情,踏踏实实的查漏补缺、弥补不足,**竟然顺利通过了考试。其实,急躁的考生更应该相信自己,这样才能更好地攻破一切,冲破重重危机。
1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。
2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让*弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
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